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羽衣甘蓝属于网红蔬菜,还不怕胖

发布时间:2020-08-27 11:56
羽衣甘蓝归于网红蔬菜,还不怕胖羽衣甘蓝归于网红蔬菜,还不怕胖

羽衣甘蓝归于网红蔬菜,养分丰厚热量低,深受爱美女士和瘦身瘦身人士的欢迎。之前做过羽衣甘蓝脆片、也当成一般蔬菜那样烹炒过,还可以用它榨汁,除了这几个吃法,用羽衣甘蓝做成沙拉也十分好吃,夏天啦多吃几盘沙拉健康又瘦身!

羽衣甘蓝沙拉

食材:羽衣甘蓝1把,圣女果6—8粒,苦菊1小把,混合坚果1袋

配料:焙煎芝麻酱或油醋汁适量

做法:1、准备好食材。

2、将羽衣甘蓝的绿叶部分撕下来,撕成小朵后放入清水中冲刷洁净。

3、圣女果洗净,对切成两半。苦菊洗净切成小段。

4、平底锅加热,倒入羽衣甘蓝,平铺不堆叠,轻轻加热一下,使其变软。

5、将羽衣甘蓝、圣女果和苦菊放入盆中拌和均匀,再倒入混合坚果拌匀。

6、装盘,食用前淋入焙煎芝麻酱或油醋汁。

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olivia美食记载:

1、羽衣甘蓝去掉梗的部分,只保存叶片。

2、平底锅中不必倒入食用油,将平铺的羽衣甘蓝轻轻加热变软,使其口感更好。

3、假如没有混合坚果,参加腰果、杏仁或其他喜爱的食材都可以。

本文相关词条概念解析:

甘蓝

甘蓝是十字花科芸薹属的一年生或两年生草本植物,是咱们重要蔬菜之一。其多个变种,如花椰菜、结球甘蓝、芥蓝、西兰花、苤蓝等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝的各个变种都起源于地中海至北海沿岸。早在4000~4500年前古罗马和古希腊人就有所培养。



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